pierwszy raz

Dobre ulepszenia zrobili. Wczoraj pierwszy raz próbowałam conditioning ropes - ps. jak to się tłumaczy poprawnie ? - nie zdawałam sobie sprawy jaki to wycisk daje, no i konkretnie górę spompowalam przy tym.

[...] ze sztangielką jednorącz w oparciu ramienia o oparcie ławki ustawionej na kąt około 100 stopni 18x10kg/9x15,5kg/9x19,5kg/9x24,5kg/12x30kg/10x30kg/10x28kg/12x24,5kg 4.Dziś pierwszy raz od chyba roku robiłem uginanie młotkowe sztangielkami oburącz 12x10/10x15,5kg/10x19,5kg/10x24,5kg/12x16,5kg/12x12,5kg/max x 9,5kg(nie pamiętam ile wyszło [...]

[...] w ubiegłym miesiącu, tylko wprowadzę parę modyfikacji aby uwzględnić małe odciążenie łokcia. Jak mi się uda wszystko skleić to na dniach wrzucę tu do oceny. Wczoraj robiłam pierwszy raz przysiady ale musiałam chwycić sztangę stosunkowo szeroko, żeby nie bolał łokieć. Przy mniejszym ciezarZe jest okej ale raczej czułabym się niestabilnie biorąc [...]

W tym roku mamy wielkie święto. Nasza reprezentacja od niepamiętnych czasów pierwszy raz awansowała na Mistrzostwa Świata. Grali niesamowite eliminacje. Ja jestem pod wielkim wrażeniem. także będziemy mieli okazję kibicować naszym na najważniejszej imprezie. To tak informacyjnie - bo pewnie mało ludzi o tym w ogóle wie. Zainteresowania koszykówką [...]

Czwartek i Piątek u mnie DNT. W czwartek mieliśmy wyjściowe z pracy, wpadło trochę alkoholu, nie ma się czym chwalić. Spróbowałam za to pierwszy raz angielskiego „pie” z kurczakiem, porem i grzybami. Dużo lepsze niż się spodziewałam, chociaż ciężkie danie, a oni to jeszcze z ziemniakami i pieczonymi warzywami podają - nawet z moim apetytem ciężko [...]

[...] ;-) znaczy , ze jak nogi dobre to dobrze doradzałeś :-D Dodo, kto jak kto ale wiadomo, ze Ty tu jesteś dla fot jedzenia };-) Chwalę się - Podciagnęłam się na drążku 10 razy, pierwszy raz w życiu 8-) 8-) 8-) Wzięło mnie to z zaskoczenia ale mega się cieszę, bo 10p było na celowniku od wielu wielu miesięcy. [...]

[...] się tu w dziale i zacząłem śledzić Wasze dzienniki do teraz, to moim zdaniem u Ciebie zaszła niesamowita zmiana sylwetki. Chwalę się - Podciagnęłam się na drążku 10 razy, pierwszy raz w życiu 8-) 8-) 8-) Wzięło mnie to z zaskoczenia ale mega się cieszę, bo 10p było na celowniku od wielu wielu miesięcy. Brawo - wiedziałem że tak będzie. To już [...]

[...] to odkąd pojawiłem się tu w dziale i zacząłem śledzić Wasze dzienniki do teraz, to moim zdaniem u Ciebie zaszła niesamowita zmiana sylwetki. przepraszam Cię night, ale pierwszy raz się z Tobą nie zgodzę :-P oczywiście bazując na swoim doświadczeniu, ośmielam się twierdzić, że ''dobrze dobrany'' trener to połowa sukcesu :-D wiedza, [...]

No jest ciężko - nie powiem. Ale ma to też plusy. Solidnie popracują też mięśnie stabilizujące. Najgorzej to jest to zabrać z dołu pierwszy raz. Potem już idzie.

To widzę , że sezon grypowy w pełni ;-) Ja dzisiaj się poddałam i wzięłam w końcu wolne. Dzisiaj pełne biuro więc nie chcę ryzykować , ze wszystkich pozarażam. Pierwszy raz wzięłam chorobowe w swojej karierze zawodowej echhh a miałam taki clean record :-P Nie mogę tego przeżyć %-)

Pierwszy raz wzięłam chorobowe w swojej karierze zawodowej echhh a miałam taki clean record :-P Nie mogę tego przeżyć %-) to ja jeszcze się trzymam bez L4 w karierze :-) dużo zdrowia Miss ;-)

[...] i Pani podolog poleciła mi coś o czym nie wiedziałam - onygen - maść z collostrum. I tak patrząc po składzie myślę, ze na rożne ranki okołopaznokciowe, międzypalcowe to może działać.... Mają jeszcze jakieś inne cuda, ale ja Mamie tylko "nożną" pielęgnację zakupiłam. I pierwszy raz u nas widziałam zestawy pielęgnacyjne do stóp dla cukrzyków.

W ubiegłą niedzielę byłam na meczu kobiet, Tottenham vs Arsenal. Pierwszy raz widziałam kobiety w akcji :-) nie da się ukryć, że nie było to spektakularne widowisko i poziom znacznie się różnił od poziomu gry mężczyzn - nawet z tych przeciętnych drużyn. Niemniej dobrze było zobaczyć jak kobiety radzą sobie na boisku i nieco je wesprzeć. Mecz [...]

Ja pierwszy raz tydzień temu jadłam. Nie do końca moje smaki ale może spróbuję jeszcze wędzonego , skoro Cod mówi , ze dużo lepiej smakuje :-)

[...] na maszynie 3x10 18/25/25 Ja rozpiętki na maszynie a chłopak obok odwodzenie nogi na wyciągu %-) jakoś wyjątkowo mnie to rozbawiło, bo zazwyczaj jest na odwrót i chyba pierwszy raz widziałam, żeby mężczyzna robił odwodzenie. Ale uwielbiam kiedy panowie trenują poślady :-D 5. Uginanie nóg leżąc 3x10 27/27/27 6a. Wykroki chodzone 3x10 [...]

[...] modlitewniku robić uginania jednorącz ze sztangielką 40 kg - ale z 30 kg robię w tym momencie 15 i można spróbować coś dołożyć jeszcze tych powtórzeń. W piątek robiłem chyba pierwszy raz od ponad pół roku (albo i dłużej) wiosło jednorącz i skończyłem na około 95 kg x 4. Także cały czas jest nieźle - ale nie jest tak że jedną ręką robię takim [...]

[...] poniżej. https://youtu.be/QkHYXZ5rMKg 4. Band side walks 2x50 5. Wyciskanie sztangielek na skosie neutralnie 10/8/8/8/6 10/12/16/16/18x5 Aj się przeliczyłam z 18tkami na pierwszy raz ale 16tki szły lekko i przyjemnie. 6. Wyciskanie sztangielki zza karku 3x10 12/12/12 Ładnie. 7. Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3x10 6/6/6 [...]

14/01/2020 DT Rekomp Tydzień 1 treningu Trening B 1. Podciąganie nachwytem 3x 5/4/4 Ciężko, dawno nie podciągałam się nachwytem. 2. HT 10/8/8/8/6/6 65/85/105/125/125 OK. 3. Pendlay row 3x8 35/35/35 Pierwszy raz robione wiosło w tej wersji, proszę o doradzenie czy tak jak teraz jest dobrze czy coś zmienić. https://youtu.be/_klS3lP4C_c [...]

Trening B 1. Podciąganie nachwytem 3x 5/4/4 Ciężko, dawno nie podciągałam się nachwytem. 2. HT 10/8/8/8/6/6 65/85/105/125/125 OK. 3. Pendlay row 3x8 35/35/35 Pierwszy raz robione wiosło w tej wersji, proszę o doradzenie czy tak jak teraz jest dobrze czy coś zmienić. https://youtu.be/_klS3lP4C_c https://youtu.be/veZLXMfeLE4 Dobrze jest. 4. [...]

[...] smakuje. Na razie wygląda to jakby woda zrobiła się gazowana, bo pełno w niej babelków. Ciekawa sprawa, pierwsze słyszę o szungitowej wodzie. Również czekam na relację. Ja pierwszy raz usłyszałam o tym na filmikach ze szkoleń diagnostyki STRD dr. Krupki. Była to tylko krótka informacja, ale zainteresowałam się tym bardziej. Woda smakuje super, [...]